I vy patříte mezi ženy, které se právě snaží o miminko? Víte, jak je třeba pečovat o své tělo po ovulaci?
Jak se o sebe starat po ovulaci?
Mnoho párů by vědělo mluvit o tom, jak se pro ně příjemná představa plození stala stresující záležitostí. Když se celé měsíce, nejednou i roky nedaří, není to příjemné. Jak podpořit otěhotnění po vašich ovulačních snahách?
Samozřejmě, první věc, kterou byste jako pár toužící po potomstvu měli udělat v době ovulace je intimní styk. Během plodných dnů odborníci doporučují věnovat se intimnostem obden – tak maximalizujete možnost oplodnění.
Existují však i další záležitosti, kterými podpoříte proces zahnízdění vajíčka, když je už oplodněné, což je základem otěhotnění. Jak se po ovulaci starat o své tělo?
Co je to vůbec implantace?
Když spermie oplodní vajíčko uvolněné ovulací, buňky se začnou dělit a růst – začne se vyvíjet embryo. Jakmile dosáhne stádium blastocysty, což je zhruba pět nebo šest dní po oplodnění, začne proces implantace do dělohy – zahnízdění do zhrublé výstelky. Celý proces zahnízdění může trvat tři až šest dní. Celkově vás tedy po snaze o oplodnění během plodných dnů čekají dva týdny čekání, dokud se dozvíte výsledek.
Co je to čtrnáctidenní čekání?
Toto dvoutýdenní čekání je pro páry pokoušející se o dítě náročným obdobím, především po psychické stránce a pokud se snažíte otěhotnět už dlouho. Jsou to dny mezi ovulací a očekávaným menstruačním cyklem. Jakmile projdou dva týdny a zjistíte, že vám menstruace zpoždění, je čas udělat si těhotenský test.
Odborníci tvrdí, že existují věci, které můžete během tohoto dvoutýdenního čekání udělat a kterým je třeba zabránit, abyste podpořili proces zahnízdění. A i když neexistují konkrétní způsoby, jak ovládat implantaci, je velmi důležité zůstat bez stresu a zdravá.
Co dělat po ovulaci, abyste pomohli zahnízdění?
Dopřejte si dny plné pohody, zdravou stravu a dostatek pohybu. Jezte hodně zelené listové zeleniny, ovoce, hubených bílkovin. Nepřehánějte to s cukrem a sacharidy. Raději si na talíř naložte ovoce a zeleninu ve všech barvách duhy, abyste získali přírodní antioxidanty.
Hýbejte se alespoň 20 minut denně, zvláště pokud máte nadváhu. Snažte se dosáhnout optimální BMI. Proč je to důležité? Podle reproductivefacts.org, obezita snižuje šance na otěhotnění, protože při nadváze je častým problémem i nepravidelná menstruace a nepravidelná ovulace.
Čemu se vyhýbat?
Pečujte o sebe co nejvíce, vyhýbejte se fyzickému a duševnímu stresu. Vyhněte se horkým koupelím, sauně a parním místnostem – je důležité vyhýbat se jakýmkoli aktivitám, které výrazně zvyšují vaši tělesnou teplotu.
Stejně byste se měli vyhnout konzumaci rizikových potravin, jako jsou nepasterizované sýry a ryby s obsahem těžkých kovů. Zakažte si alkohol, cigarety, nadměrný kofein.
Přestaňte se zabývat „příznaky těhotenství“
Když se delší období snažíte o potomstvo, je těžké nezabývat se příznaky možného otěhotnění. Nicméně, snažte se udělat vše proto, abyste nebyli sledováním svého těla úplně posedlá.
Mnoho z počátečních příznaků těhotenství je způsobeno hormony, které jsou přirozeně přítomné v tomto období cykly vždy – podobají se na příznaky běžné před blížící se menstruací. Pocit těhotenství nemusí vždy znamenat, že jste skutečně těhotná.
Na druhé straně, některé ženy otěhotní a 2 až 3 měsíce ani netuší, že jsou těhotné, protože nemají žádné výrazné příznaky.
Udělejte si bohatý program
Když s napětím očekáváte nějaký termín, vždy se zdá, že čas plyne pomaleji. I dvoutýdenní čekání může být takové. Jak přimět čas, aby plynul rychleji? Vytvořte si bohatý program na každý den. například:
-Dohodnite si rande se svým partnerem nebo přáteli, navštivte rodičů.
-Sústreďte se na náročnou pracovní úkol.
-Podívejte si dobrý film, jděte do divadla, knihovny či galerie.
-Naplánujte si vybavení záležitostí, které již dlouho odkládáte.
-Poupratujte skříně a místa, na které jste nikdy neměli čas.
-Vyberte si den na delší procházku či výlet.
Uvidíte, jak vám čas rychle přejde!
Vynechaná menstruace, bolestivé prsa, nechutenství či únava. Ještě před tím, než budete mít pozitivní test vám vaše tělo může poslat jasné signály, že pod srdcem nosíte miminko. Jak je rozeznat a které projevy jsou směrodatné?
