Cyklistika a sport obecně se na našem těle projeví velkým řadou pozitivních účinků. Díky zlepšení všeobecné kondice se srdečním a dýchacím systémem se nám i mírně náročnější běžné činnosti stanou mnohem lehčími, například zaběhnutí za autobusem či tramvají.
Pravidelná procházka na kole je skvělým nástrojem, jak podpořit i psychickou stránku a může pomoci ik utřídění myšlenek. Jedna z řady studií potvrdila to, co ví každý milovník jízdy na kole. Sport nás dělá šťastnějšími a spokojenějšími. Řečí čísel studie zjistila, že lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, mají o 32% větší pocit „wellbeingu“ (spokojenosti se svým životem) než ti, kteří žijí sedavým způsobem života.
V posledních měsících doslova raketově vzrostla obliba cyklistiky a stala se téměř nejvyhledávanějším letním sportem většiny Slováků. A jak jinak nenásilně podpořit hubnutí než právě nejoblíbenějším sportem? Stačí dodržovat několik jednoduchých tipů a zvládne to každý.
Čtěte také: 4-týdenní plán na chůzi, který roztaje nechtěné tuky: Díky tomuto programu zhubnete na přání
Jak jinak nenásilně podpořit hubnutí než právě nejoblíbenějším sportem?
- Mějte povědomí o tom, kolik kalorií spálíte za hodinu jízdy na kole
Pro začátek je dobré vědět, že 1 kilogram tuku obsahuje přibližně 7 700 kcal (32 340 kJ). A jak takové množství energie spálit? Profesionální cyklisté na Tour de France nebo Giro d’Italia to zvládnou klidně během jedné etapy, my se bohužel budeme muset spokojit s trpělivějším a dlouhodobějším přístupem k hubnutí. Tipy, jak hubnout na
Tipy, jak hubnout na
ZDROJ MICHAEL ACHBERGER
Množství spálených kalorií závisí na:
Délce pohybové aktivity. Čím déle jdeme na kole, tím více kalorií spálíme.
Intenzitě aktivity. Čím intenzivnější šlapeme do pedálů, tím více kalorií spalujeme. Můžeme se řídit například tepovou frekvencí, která s intenzitou zátěže úzce souvisí. - Tělesné hmotnosti sportovce. Čím jsme těžší, tím více energie nás pohyb stojí.
Co tato čísla znamenají v celkovém kontextu hubnutí a životního stylu?
Za den průměrně aktivní člověk může spálit něco okolo 2 000 – 2 500 kcal. Když k tomu připočteme dvouhodinovou jízdu na kole (25 km / h pro 70 kg), zvýšíme svůj výdej energie o dalších 1 680 kcal a půjdeme hubnutí naproti. Nesmíme ale svůj sportovní výkon kompenzovat jídlem nebo kalorickým pitím nad rámec našich potřeb.
Tip redakce: Zdraví je to nejdůležitější co máme, načerpejte inspiraci jak se o své zdraví správně starat.
